Demans Riskini Azaltmak
Demans Riskini Azaltmanın Pratik Yolları
Demans Riskini Azaltmanın Pratik Yolları
Demans riskinizi etkileyen yaş, genetik geçmişiniz gibi bazı faktörler değiştirilemezken değiştirilebilecek pek çok faktör de vardır.
Çok temel bazı değişimlerle Demans riskinizi azaltabilirsiniz. Özellikle 40-50-60’lı yaşlardaysanız bu çok önemli olabilir.
İşte Demans riskinizi azaltacak beş önlem;
Demans riskinizi azaltmanın en iyi yollarından biri fiziksel egzersiz yapmaktır.
Gibi kaslarınıza direnç kazandıran aktivitelerden vazgeçmeyin.
Sağlıklı, dengeli bir diyetin sizi Demans riskinin yanı sıra, kanser, tip 2 diyabet, obezite, inme ve kalp hastalıklarına karşı da daha dayanıklı hale getireceğini unutmayın.
Sigara içiyorsanız, kendinizi bunama, kanser, inme gibi durumlar için yüksek risk altına sokuyorsunuz.
Çok fazla alkol almak da Demans riskini arttıran önemli faktörlerdendir.
Zihninizi kullanarak Demans riskinizi azaltmaya yardımcı olabilirsiniz. Araştırmalar düzenli zihinsel meydan okumaların, beynin hastalıklarla başa çıkma yeteneğini geliştirdiğini göstermektedir. Sürdürülebilir olması için hoşunuza giden bir aktivite seçerek uygulayın.
Bunlar:
Olabilir.
Bu etkinlilerin bir kısmını, aileniz veya arkadaşlarınızla yapmak da keyfinizi arttırabilir. Ayrıca insanlarla vakit geçirmek zihninizi aktif tumanın önemli bir parçasıdır.
Sağlığınızın kontrol altında olması Demans riskinizi azaltan faktörlerdendir.